Les aliments crus se composent principalement d’aliments biologiques et non cuits. Il s’agit des légumes, fruits et autres aliments non transformés. Par rapport aux aliments cuits ou chauffés, les aliments crus peuvent fournir des nutriments et des enzymes plus naturels, qui sont utiles pour la santé digestive et la lutte contre les maladies. Le régime alimentaire cru se compose principalement de fruits, légumes, haricots, noix, œufs, poisson et lait non pasteurisés crus et non chauffés.
Ce régime convient aux personnes souffrant de fibromes utérins qui ont l’habitude de suivre un régime. La plupart des aliments crus sont similaires à leurs homologues cuits, mais contiennent une plus grande valeur nutritive. Bien que ce régime limite le chauffage, les aliments crus peuvent être préparés à l’aide de mélangeurs et de déshydrateurs. Les débutants peuvent également essayer de manger des aliments crus pour éradiquer rapidement les fibromes utérins.
Les meilleurs aliments pour une alimentation crue sont énumérés ci-dessous.
Légumes et fruits crus
Un certain nombre de légumes et de fruits crus contiennent des nutriments que la plupart des gens ne reçoivent généralement pas des aliments cuits. Ceux-ci comprennent une variété de vitamines, de fibres alimentaires, de protéines, de minéraux, de potassium et plus encore.
La plupart des mangeurs d’aliments crus préfèrent garder leurs aliments complètement crus, tandis que certains aiment mélanger leurs légumes et leurs fruits dans du jus. Une salade croquante conservée fraîche et naturelle peut également offrir le remède que la plupart des personnes atteintes de fibromes recherchent. Lorsque vous préparez des légumes et des fruits crus, évitez d’ajouter des ingrédients huileux ou beurrés comme les sauces ou le ranch.
Fruits secs
Les raisins secs, les pruneaux, les dattes, les abricots secs et les figues sont des fruits secs qui regorgent d’énergie. D’autres fruits secs comme les ananas et les mangues sont une préférence populaire parmi les mangeurs d’aliments crus. Contrairement aux fruits frais, les fruits secs sont une collation portable qui ne se gâte pas facilement. Certains mangent même des fruits secs comme alternative plus saine aux bonbons.
Les fruits secs ont plus de nutriments et de fibres que les fruits frais. Bien qu’il ne soit pas aussi riche en vitamine C, les fruits secs contiennent des antioxydants polyphénols. Ces antioxydants peuvent réduire le risque de maladie, améliorer la circulation sanguine et favoriser la santé digestive. Les fruits secs sont également parfaits pour perdre un poids corporel excessif.
Graines germées, haricots et céréales
Les graines germées sont composées de composés faibles en calories et très nutritifs. Il existe différents types de germes tels que les germes de pois, les germes d’avoine et les germes de graines. Ces germes crus donnent plus de nutrition que les graines normales. Cela est dû au processus de germination. La germination augmente le niveau nutritionnel d’une graine et gagne plus de protéines et de vitamines que les graines qui n’ont pas germé.
Les germes crus encouragent une baisse de la glycémie. S’ils sont consommés régulièrement, ils peuvent aider à réduire le poids corporel, ce qui peut ralentir la production d’œstrogènes. Selon certaines études, l’incorporation régulière de germes non cuits dans un régime alimentaire peut s’avérer bénéfique pour la santé globale.
Noix et graines crues
Les noix et les graines brutes sont utiles pour réduire le taux de cholestérol et peuvent fournir au corps une grande quantité de fibres. Ils regorgent de vitamines et de graisses utiles pour contrôler les niveaux hormonaux. Les amandes, les arachides, les noisettes, les pacanes, les pistaches, les noix, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont constituées de graisses saines qui aident également à la structure cellulaire.
Les fibres alimentaires présentes dans les noix et les graines peuvent aider les personnes souffrant de constipation, qui est un symptôme des léiomyomes. En plus d’ajouter de la texture à votre repas, manger des graines de lin peut faciliter les selles molles et rétrécir les fibromes utérins.
Lait de noix et jeune lait de coco
Comme les noix et les graines, le lait extrait des noix et des jeunes noix de coco est une autre façon de perdre du poids et de faire baisser le cholestérol. Selon des études, les triglycérides à chaîne moyenne présents dans le lait de coco peuvent également stabiliser l’organisme pour prévenir l’obésité.
De nombreux mangeurs d’aliments crus remplacent le lait laitier par du lait de noix et de noix de coco, qui est extrait manuellement à l’aide d’une râpe. Boire une nouvelle tasse de noix ou de lait de coco après chaque repas peut empêcher les léiomyomes de se développer davantage. En effet, le lait extrait contient des graisses, des fibres et des vitamines saines.
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