Les fibromes utérins (ou léiomyomes ou myomes) sont des excroissances non cancéreuses de l’utérus dont la taille varie. Ils peuvent être aussi petits qu’une graine ou ils peuvent être constitués de masses volumineuses qui peuvent agrandir ou déformer l’utérus.
L’existence de fibromes utérins est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Cependant, vous pouvez contrôler certains facteurs, comme votre poids. C’est pourquoi il est important de faire de l’exercice régulièrement.
Selon des études, les femmes en surpoids sont jusqu’à trois fois plus susceptibles de souffrir de fibromes utérins. L’excès de graisse, en particulier la graisse abdominale, est plus susceptible de surproduire les œstrogènes.
Faire de l’exercice pour réduire les graisses peut aider à réduire le risque de fibromes utérins. Mais, la perte de poids ne garantit pas que les fibromes utérins existants deviendront plus petits.
De plus, tous les types d’exercice ne sont pas bénéfiques. Par conséquent, vous devez choisir judicieusement les activités dans lesquelles vous vous engagez, car certaines activités intenses pourraient finir par aggraver votre état.
Marcher et courir
Les exercices cardiovasculaires, comme la marche et la course, aident à brûler des calories et des graisses, ce qui vous permet de perdre du poids. Et comme vous le savez, se débarrasser de ces plaques devrait entraîner un approvisionnement plus équilibré en œstrogènes. Il est idéal de faire de l’exercice trois fois par jour pendant au moins trente minutes pour mieux atteindre un déficit calorique.
Les exercices cardio sont plus qu’un simple moyen d’améliorer votre poids et d’équilibrer vos hormones. Ils sont également un excellent moyen de garder votre muscle cardiaque en forme de pointe. Les améliorations du niveau de stress, de l’estime de soi et même de l’humeur générale ont également été liées à l’exercice aérobie. Donc, juste en marchant ou en courant régulièrement, vous devenez beaucoup plus sain.
Et le culturisme?
Des exercices de musculation quotidiens devraient aider à réduire la graisse abdominale. Après tout, des exercices modérés à intenses favorisent la perte de poids et tonifient les muscles de l’estomac, ce qui contribue à réduire la taille. Cela ralentit la libération d’œstrogènes, limitant la croissance des fibromes utérins. Et donc, de simples exercices de force devraient être plutôt bénéfiques pour ceux qui ont des myomes.
Cependant, il est important de garder à l’esprit que les exercices de force à fort impact peuvent causer de la douleur et de l’inconfort aux femmes atteintes de fibromes utérins existants (bien que la taille de ces excroissances soit un facteur) et cela rend l’exercice plus difficile. Par conséquent, il est important de choisir des exercices à faible impact, ou mieux de s’en tenir aux routines cardio de base.
Les exercices de Kegel vont-ils aider?
Bien que les exercices de Kegel soient généralement bénéfiques, ils pourraient ne pas être l’approche la plus intéressante pour les femmes visant à rétrécir leurs fibromes. En termes simples, Kegels travaille spécifiquement sur les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent l’utérus. Les exercices finissent par vous donner un meilleur contrôle de ces zones, mais ne feront pas grand-chose pour les fibromes utérins.
Pour conclure
Si vous cherchez à améliorer votre état de santé et votre état de santé général, optez pour l’option la plus sûre et la plus fiable: des exercices aérobies légers à modérés effectués régulièrement. En gardant également votre alimentation sous contrôle (par exemple en restant dans les limites caloriques, en visant l’équilibre nutritionnel), être suffisamment actif devrait vous aider à perdre du poids et pourrait éventuellement réduire vos fibromes utérins.
S'il Vous Plaît Partagez Cet Article 🙂
