Manger un petit déjeuner sain est un excellent moyen de commencer la journée et de donner à votre corps suffisamment d’énergie pour vous aider à passer la journée. Vous voulez vous assurer que vous choisissez les bons aliments pour le petit-déjeuner. Si vous avez des fibromes utérins, vous voulez savoir si votre petit-déjeuner régulier agrafe des œufs, des bleuets et des bananes sont bons ou mauvais pour vous. La bonne nouvelle est que ces aliments sont effectivement utiles pour réduire les fibromes utérins dans l’utérus. Voici pourquoi:
Oeufs bio
Il faut souligner qu’il est important que les œufs que vous mangez soient biologiques en premier lieu. Il existe des produits chimiques qui sont connus pour contribuer au développement et à la croissance des fibromes. Certains d’entre eux sont appelés xénoestrogènes. Les œufs biologiques ne contiennent pas ces toxines et ne déclencheront pas la croissance des fibromes. Ils vous fournissent également vos besoins en protéines, d’autant plus qu’il n’est pas conseillé de manger beaucoup de viande si vous avez des fibromes.
Les œufs biologiques sont une riche source de vitamines A et D. Des études ont montré que les femmes qui consommaient plus de vitamine A étaient moins à risque de contracter des fibromes. La vitamine D qui peut être trouvée dans les jaunes, d’autre part, est connue pour empêcher le tissu fibreux de former des fibromes dans l’utérus.
Faites attention aux œufs que vous achetez et assurez-vous qu’ils sont vraiment biologiques. Achetez toujours auprès d’une source fiable et lisez et comprenez ce qui est écrit sur l’emballage. Aux États-Unis, l’étiquette doit indiquer biologique certifié ou biologique USDA.
Myrtilles
Ce sont des fruits polyvalents de la taille d’une bouchée que vous pouvez manger à tout moment de la journée. Aussi petites soient-elles, les myrtilles contiennent plus d’antioxydants pour lutter contre les radicaux libres nocifs. Elles aident également à réguler la glycémie et à prévenir les pics d’insuline qui conduisent souvent à une prise de poids et à la croissance des fibromes utérins.
Ce superaliment contient le plus de nutriments par unité parmi toutes les baies. Une portion d’une tasse contient déjà 24% de votre RDI en vitamine C. Il vous fournit respectivement 36% et 25% de votre RDI pour la vitamine K et le manganèse. Vous obtenez 84 calories par portion avec 4 grammes de fibres et 15 grammes de glucides.
La meilleure façon d’obtenir les avantages des bleuets pour les fibromes est de les manger crus. La façon la plus simple de les apprécier est de les mettre dans votre bouche morceau par morceau comme M & Ms. Vous pouvez également les ajouter à vos céréales, salades et crêpes ou gaufres de blé entier.
Bananes
Voici une autre source fiable de nutriments pour une alimentation saine de l’utérus. Le contenu nutritionnel des bananes offre des avantages pour vos yeux, votre audition et votre disposition mentale. Cela atténue par conséquent les symptômes des fibromes.
Les bananes font partie des fruits les plus riches en potassium. Elles sont également riches en fibres. Une banane de taille moyenne, d’environ sept pouces de long et 118 grammes de poids, vous donnerait 89 calories avec 358 mg de potassium et 2,6 grammes de fibres alimentaires. Chaque portion vous donne 10% ou votre RDA pour le potassium et les fibres alimentaires. Elle vous donne également 20% de votre RDA pour la vitamine B-6.
Les bananes sont généralement consommées crues et sont disponibles dans la plupart des endroits toute l’année. L’inconvénient des bananes est qu’elles peuvent facilement être écrasées et qu’elles brunissent assez rapidement. Si vous les emportez en déplacement, il vous suffit de prendre des précautions supplémentaires pour les emballer correctement. Une alternative serait de transformer vos bananes en smoothie et de les mettre dans une bouteille isotherme pour les garder froides pendant des heures.
Tarif petit-déjeuner toute la journée
Ces produits de base pour le petit-déjeuner ne sont pas seulement parfaits pour commencer votre journée. En fait, une seule portion de ces aliments ne suffit pas pour vous donner les nutriments dont vous avez besoin. Vous pouvez avoir des œufs, des bleuets et des bananes biologiques toute la journée comme collations et dans vos repas. Trouvez des recettes en ligne pour différents plats sains qui les incluent dans la liste des ingrédients pour augmenter les chances de réduire les fibromes utérins dans l’utérus.
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