Gâteries acidulées pour donner un coup de pouce à votre régime de fibromes utérins
Dans la plupart des endroits, un plateau de fruits sain ne sera pas complet sans agrumes. Ces fruits acidulés sont considérés comme des aliments de base non seulement en raison de leur saveur et de leur contenu nutritionnel, mais également en raison de leur disponibilité, de leur prix abordable et de leur polyvalence. Consommés quotidiennement, ils donnent au corps le coup de pouce dont il a tant besoin pour lutter contre de nombreux problèmes de santé comme les fibromes utérins.
Le chargement (mais pas la surcharge) d’agrumes tels que les oranges, les kiwis et le citron est bon pour votre santé utérine. Voici pourquoi:
Ils sont riches en vitamine C – ce puissant antioxydant protège le corps contre les dommages et le vieillissement. Ils renforcent le système immunitaire et aide à lutter contre les infections. Les agrumes sont parmi vos meilleures sources de vitamine C. Vous pouvez satisfaire votre RDA quotidien de vitamine C à partir d’une ou deux oranges de taille moyenne. D’autres agrumes comme le kiwi, le citron et le citron vert peuvent également augmenter votre apport en vitamine C pour aider à réduire les fibromes dans l’utérus.
Ils sont riches en potassium – ce nutriment est essentiel pour maintenir la santé cardiaque, ce qui est fortement recommandé pour gérer les fibromes dans l’utérus. Dans une étude japonaise, un régime avec plus d’agrumes a entraîné une baisse des incidences de maladies cardiaques. Le potassium dans les agrumes maintient également la tension artérielle dans les limites normales. Cela se fait principalement en neutralisant les effets de la teneur en sodium des aliments que vous mangez.
Ils ont un faible indice GI – les régimes riches en glucides et en sucre sont liés aux fibromes. Un apport excessif en sucre provenant de la consommation de glucides raffinés et de sucres «cachés» dans les aliments peut provoquer une glycémie et des pics d’insuline qui entraînent une prise de poids et une croissance des fibromes. Manger des aliments à faible IG comme les agrumes pour éviter d’ajouter plus de sucre à votre alimentation. Notez cependant que les jus de fruits contiennent plus de sucre que les agrumes crus entiers.
Ils sont riches en fibres – un autre avantage de manger des agrumes crus est qu’ils sont riches en fibres. Ils facilitent la digestion comme le font les ananas et éliminent les toxines du corps. De plus, ils aident à maintenir l’équilibre hormonal et la glycémie stable. Comme les agrumes ont un rapport fibres solubles / insolubles plus élevé, ils sont plus bénéfiques pour abaisser le taux de cholestérol. Les oranges et les kiwis sont particulièrement riches en fibres.
Ils sont exempts de gras, de sodium et de cholestérol – sans gras, sel et cholestérol, comment les agrumes ne peuvent-ils pas être bons pour les fibromes utérins? Vous pouvez avoir des agrumes dans votre alimentation quotidienne et ne vous inquiétez pas d’aggraver votre état de fibromes. Ils sont également faibles en calories, vous pouvez donc cesser de vous soucier de l’excès de poids lorsque vous mangez plus d’agrumes.
La vitamine C est une vitamine soluble dans l’eau. Tout excès est évacué de votre corps afin que vous n’ayez pas à vous soucier d’un «surdosage». Cependant, manger trop d’agrumes n’est pas entièrement exempt d’effets secondaires. Vous pouvez ressentir une gêne (c.-à-d. Douleurs abdominales, nausées et diarrhée, entre autres) si vous prenez plus que la limite maximale de 2000 mg de cette vitamine. Généralement, l’apport recommandé est d’au moins 70 mg par jour. Prenez un peu plus pour ressentir un soulagement de vos symptômes de fibromes utérins.
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